关于味觉减肥

最近看到一个博主在描述一个几乎无痛的减肥方法：味觉管理。廖有兴趣的我点开一看，发现不过是换个说法的饮食规划。

首先，热量缺口是一切减肥的基础，这个毋庸置疑。每次吃饭前查询食物热量，对大多数人来说这样很麻烦，而且由于不同的烹饪技法，导致同一个菜品会有巨大的热量变化，准的APP甚至会要求会员。所以他提出了一个简单便捷的方法来判断食物热量，即：味道。味道清淡的食物，它的热量就一定少，因为它意味着这个食材没有深加工。比如一个水煮蛋，它很容易饱腹，如果变成煎蛋，热量翻番饱腹感减半，如果再加工厂蛋挞，那么热量3倍，但是饱腹感变得更低了。40个水煮蛋一天是很难吃下的，但是它加工成的蛋挞是12个，分成3顿大家就和容易接受了。
食物的热量和它的烹饪手法有很大的关系，所以，它提出了，如果一个食物只有一种烹饪手法，一种味道的话，那么这个食物对你来说就是减肥，换句话说就是不深加工的食物，清淡的食物，比如辣椒炒肉这种。它相较于锅包肉这种复合味型，复杂烹饪手法的食物热量就是比较少。我去炒菜类的店铺，我不能点锅包肉，但是可以点狮子头，我不能点拔丝地瓜，但是可以点炒青菜。从加工手法到加工深度都要简单的菜系。
本质还是通过饮食增加热量缺口，但是给了一个快速的判断标准。
带来的缺点就是明明饱了，但是感觉嘴馋，这有点像我当初天天晚上吃水煮土豆和鸡蛋，一般1个月内适应，但是效果不大，因为多少会有宴席宴请，到时候接触到了，有可能会更加的喜欢，那么其实从中我只获得了，不要吃任何油炸或者油炸食材制作的。
我忽然回回想了一下我的日常早餐：
大饼鸡蛋可以，大饼鸡柳不行，煎饼果子不行
大饼，烧饼，包子可以，虽然是高碳水，但是比相比较其他它热量更低。